«Μέσα σε δύο μήνες έχω χάσει 7 κιλά, πόντους και λίπος» Τα τελευταία δύο χρόνια σταμάτησα τη γυμναστική και έκανα πολύ κακή διατροφή. Αυτό σε συνδυασμό με τον «αργό» μεταβολισμό μου, είχε σαν αποτέλεσμα να πάρω σ’ αυτό το διάστημα 15 κιλά. Με στενοχωρούσε η εξωτερική μου εμφάνιση και φοβόμουν ότι το βάρος μου μακροπρόθεσμα…
Το foam rolling είναι μια τεχνική SMR (self myofascial release- αυτομυοσκελετική απελευθέρωση) η οποία κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος μεταξύ των αθλητών και των ειδικών αποκατάστασης για τη βελτίωση του εύρους κίνησης μιας άρθρωσης (ROM-range of motion), την απόδοση και τη μείωση του χρόνου αποκατάστασης με την εξασθένηση των συμπτωμάτων του καθυστερημένου ασκησιογενούς πόνου. Το…
«Αν κρατάω κάτι ως πιο σημαντικό από τη νέα περιπέτεια είναι ότι το πρόγραμμα του γυμναστηρίου λειτουργεί σαν βαλβίδα εκτόνωσης πριν ξεκινήσει η άλλη περιπέτεια της καθημερινότητας. Φαντάζομαι ότι τα καλύτερα είναι μπροστά.» Πριν περάσω την πόρτα του Alterlife η σχέση μου με το γυμναστήριο έμοιαζε με τη σχέση που έχουν οι μαθητές Γυμνασίου με…
«Η λέξη πόνος, δεν υπάρχει πλέον στο λεξιλόγιο μου, το σώμα μου είναι πολύ πιο δυνατό, η διάθεση μου καλύτερη από ποτέ. Το Alterlife Καλαμαριάς είναι τώρα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μου» Όλα ξεκίνησαν από κάποιους πόνους στον αυχένα και στη μέση μου και έτσι ορθοπεδικός και νευρολόγος μου συνέστησαν να εντάξω την άσκηση στη…
Οι πρωτεϊνικές δίαιτες βασίζονται στην κατανάλωση πρωτεΐνης, συνήθως από ζωικής προέλευσης τρόφιμα και στην αποφυγή της ομάδας των υδατανθράκων (με εξαίρεση τα λαχανικά). Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Βέβαια, όσο περισσότερο αθλείται κάποιος, τόσο μεγαλώνουν οι ανάγκες του για ενέργεια και για πρωτεΐνη, που μπορεί να φτάσει…
«Η φυσική κατάσταση είναι το πρώτο απαιτούμενο για την ευτυχία. Προκειμένου να επιτευχθεί η ευτυχία, πρέπει να υπάρχει επίγνωση του σώματος. Εάν κατά την ηλικία των 30 ετών η σπονδυλική στήλη είναι δύσκαμπτη και το σώμα χωρίς σχήμα, είσαι γέρος. Εάν στα 60 είναι εύπλαστη με δυνατό σώμα, τότε είσαι νέος», υποστήριζε ο εμπνευστής του…
Με τον όρο «εξατομικευμένη προπόνηση» εννοούμε την προπόνηση που γίνεται σε έναν ασκούμενο ή σε μικρό group ασκούμενων με την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός γυμναστή. Η άθληση για να αποδώσει τα μέγιστα αποτελέσματα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε γυμναζόμενου. Όπως γίνεται εύκολα αντιληπτό άλλη προπόνηση χρειάζεται ένας αθλητής 25 ετών και άλλη…
«Νιώθω ανανεωμένη και έτοιμη για όλα! Έχω παραπάνω αυτοπεποίθηση ότι μπορώ να κάνω πολλά ανεξαρτήτως την ηλικία μου!» Ο χρόνος μου ήταν τόσο περιορισμένος λόγω προσωπικών υποχρεώσεων και το αποτέλεσμα ήταν να απέχω από τη γυμναστική που τόσο πολύ αγαπώ. Στο Alterlife Καλαμαριάς, άκουσα για το Turn me on, την εικοσάλεπτη ηλεκτρομυοδιέγερση και είπα να…
Η πόλη Ταλίν, η πρωτεύουσα της Εσθονίας θεωρείται από πολλούς η «βασίλισσα» της Βαλτικής», που μπορεί εύκολα να μετατρέψει το ταξίδι σας εκεί σε παραμύθι. Στην Ταλίν το παλαιό στοιχείο δένει αρμονικά με τη μοντέρνα ζωή, διατηρώντας έναν νεανικό χαρακτήρα. Η παλιά της πόλη χρονολογείται από τον 13ο αιώνα και χωρίζεται σε δύο γειτονιές, το…
Η μακροζωία και κατ’ επέκταση οι παράγοντες που μπορεί να αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής αποτελούν αντικείμενο έρευνας πολλών μελετών. Το περιβάλλον, η διατροφή, ο τρόπος ζωής καθώς και γενετικοί παράγοντες έχουν συσχετιστεί μεταξύ άλλων με τα χρόνια που θα ζήσουμε. Και ενώ δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα γονίδιά μας, σίγουρα μπορούμε να βελτιώσουμε τη διατροφή…