Εδώ και χρόνια οι άνθρωποι έχουν ανακαλύψει και έχουν καταλάβει πια τη σημασία του να έχουν ένα φυσιολογικό βάρος αλλά και μία ικανοποιητική σύσταση σώματος (π.χ. ποσοστό λίπους και μυϊκής μάζας). Γι’ αυτό, λοιπόν, (παρακινούμενοι είτε από λόγους υγείας και ευεξίας, είτε από λόγους εξωτερικής εμφάνισης) επιδίδονται όλο και περισσότερο σε προσπάθειες απώλειας βάρους. Με…
«Ξεκίνα τη μέρα σου με γυμναστική» Ήμουν πάντα ένας άνθρωπος που είχα τη γυμναστική στη ζωή μου όσο περισσότερο μπορούσα αλλά συνέχιζα να έχω παραπάνω βάρος από το επιθυμητό, να έχω έντονη κύφωση και αρκετές μυοσκελετικές ενοχλήσεις. Προβληματιζόμουν όταν παρατηρούσα ότι δεν έβλεπα αισθητή διαφορά στο σώμα μου και έτσι αποφάσισα να αλλάξω χώρο στον…
«Μετά από οχτώ μήνες είμαι σχεδόν άλλος άνθρωπος. Μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι είναι το ωραιότερο δώρο που έκανα ποτέ στον εαυτό μου!» Όταν ξεκίνησα στο ALTERLIFE ήμουν εντελώς αγύμναστη και με 40 σχεδόν κιλά παραπάνω. Δυσκολευόμουν αρκετά λόγω του περιττού βάρους να φέρω εις πέρας ολόκληρη την προπόνηση και κουραζόμουν αρκετά. Δεν τα…
«Την αλλαγή την οφείλω στην συστηματική γυμναστική με τη βοήθεια των εμπείρων γυμναστών μου» Το λίπος που είχε συγκεντρωθεί στην κοιλιακή μου χώρα άρχισε να με δυσκολεύει και με προβληματίζει. Κυρίως όταν πλησίαζε το καλοκαίρι άρχισα να σκέφτομαι πως θα έβγαινα στην παραλία!!! Και κάπως έτσι αποφάσισα να γραφτώ στα ALTERLIFE. Ξεκίνησα με τα προγράμματα…
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί δεν βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου ενώ πηγαίνεις συστηματικά στο γυμναστήριο και προσέχεις τη διατροφή σου; Αν είσαι γυναίκα και η απάντησή σου είναι «ναι», τότε διαβάζεις το σωστό άρθρο. Το γυμναστήριο είναι το μέρος που περνάς κάποιες ώρες της ημέρας, 2-5 φορές την εβδομάδα. Τι συμβαίνει όμως εκείνες τις ώρες…
Ένας εργομετρικός έλεγχος θεωρείται απαραίτητος και χρήσιμος για την σωστή οργάνωση του προπονητικού προγράμματος και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης του ασκουμένου. Μέσο αυτής της διαδικασίας υπάρχει ένα πλήθος αθλητικών παραμέτρων που εξετάζονται με αποτέλεσμα να δημιουργείτε ένα στοχευμένο πλάνο άσκησης σε συνεργασία του προπονητή με τον ασκούμενο. Ο εργομετρικός έλεγχος ενός ενήλικα θεωρείται απαραίτητος…
«Πιο εντυπωσιακή ήταν όμως η ευκολία με την οποία πετύχαμε το στόχο μας, ένα στόχο που είχα τουλάχιστον τα τελευταία 5 χρόνια» Με την είσοδο στην ενήλικη ζωή, ο περιορισμένος ελεύθερος χρόνος με ανάγκασε να σταματήσω την ενασχόληση μου με τον πρωταθλητισμό και τα διάφορα αθλητικά χόμπι που είχα, με συνέπεια την σταδιακή αύξηση των…
«Άλλαξε η φιλοσοφία μου για την γυμναστική, η οποία αποτελεί πια αναπόσπαστο κομμάτι στην καθημερινότητά μου» Το πρόβλημα που αντιμετώπιζα πριν πάρω την απόφαση να ξεκινήσω ένα πρόγραμμα προπόνησης ήταν το αυξημένο σωματικό βάρος καθώς και το τοπικό πάχος στην περιοχή της κοιλιάς. Η φυσική μου κατάσταση ήταν κάτω του μετρίου, καθώς δεν είχα καμία…
«You can do it» Είχα φτάσει 130 κιλά και αυτό ήθελα να το αλλάξω, έτσι πήρα την απόφαση να ξεκινήσω γυμναστική στο ALTERLIFE ΕΥΟΣΜΟΥ. Ξεκίνησα 1/2/19 στα 130kg και έχω φτάσει τα 98kg και κατεβαίνω και άλλο!! Πλέον αισθάνομαι γεμάτος ενέργεια και έχω διάθεση στα ύψη, 2 πράγματα για τα οποία ήμουν δυσαρεστημένος που…
Ένα από τα πιο κλασικά τρόφιμα που σίγουρα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στη δίαιτα κάθε ατόμου, είναι τα όσπρια. Είναι το γεύμα που πρέπει να υπάρχει μέχρι και 3 φορές εβδομαδιαία, σχεδόν σε κάθε πλάνο διατροφής. Άραγε είναι τόσο θρεπτικά όσο υποστηρίζουμε; Στην ομάδα των οσπρίων συγκαταλέγονται οι φακές, η φάβα, τα ρεβίθια, τα κουκιά, τα…