«Η καθημερινότητα μου άλλαξε ριζικά σε όλα τα επίπεδα» Τα τελευταία χρόνια απείχα από κάθε είδος άσκηση με αποτέλεσμα να αυξάνεται σημαντικά το βάρος μου, να κουράζομαι εύκολα και να έχω κακή φυσική κατάσταση. Πήρα τελικά την απόφαση να ξεκινήσω να γυμνάζομαι γιατί ήθελα να αλλάξω την εικόνα μου και τον τρόπο ζωής μου. Ξεκινώντας…
«Το ψωμί παχαίνει;», «Για να αδυνατήσω πρέπει να κόψω τους υδατάνθρακες;», «Δεν τρώω πατάτες, παχαίνουν.»… Αυτές είναι κάποιες από τις προτάσεις που ακούμε πολύ συχνά στις μέρες μας. Είναι όμως οι υδατάνθρακες τόσο ένοχοι όσο πιστεύουμε; Η απάντηση είναι ΟΧΙ. Οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα την ενέργεια που χρειάζεται και αποτελούν καλή πηγή πολλών βιταμινών…
Αν και η ταχύτητα εκτέλεσης των ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης αποτελεί σημαντικό παράγοντα του γενικότερου προγράμματος άσκησης, η επίδρασή της πάνω στην ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών κατά την εκτέλεση των ομώνυμων ασκήσεων σύμφωνα με την υπάρχουσα βιβλιογραφία είναι σχετικώς ασαφής ακόμη. Οι περισσότερες σχετικές έρευνες των τελευταίων χρόνων συγκλίνουν στην συντριπτική πλειοψηφία τους πως η ενεργοποίηση…
Για όσους ξεκίνησαν τώρα, ο διαλογισμός μπορεί να αποδειχθεί αρκετά δύσκολος, για όσους τον εξασκούν καιρό, μπορεί να έρχεται φυσικά πια, αλλά για τους περισσότερους, ο διαλογισμός δεν είναι μόνο δύσκολος. Μπορεί να γίνει στρεσογόνoς, παρά θετικός. Κι αυτό οδηγεί πολλούς αρχάριους να ξοδεύουν πολύ χρόνο έρευνας στο πώς να βελτιώσουν την εξάσκηση του διαλογισμού,…