ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για να αποδώσει σωστά στο σώμα μας πρέπει να συνδυαστεί με σωστή διατροφή πριν και μετά την προπόνηση μας. Τροφές ενεργείας είναι απαραίτητες πριν την άσκηση για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας και την απόδοση σε υψηλά επίπεδα. Κύρια πηγή ενέργειας –καυσίμων για τους μύες…
Ο κάθε ενήλικας θα πρέπει να κάνει δυο είδη σωματικής άσκησης. Το πρώτο είδος είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης. Το δεύτερο, στο οποίο περιλαμβάνεται και το γρήγορο περπάτημα, είναι η αερόβια άσκηση. Σε μια πιο γενική μορφή, όμως, το καθημερινό περπάτημα βοηθά και βελτιώνει : Την μείωση του σωματικού βάρους, σε συνδυασμό πάντα με μια ισορροπημένη διατροφή…
Η λέξη “κυτταρίτιδα” ακούγεται σαν κάποιο είδος ιατρικής πάθησης. Παρόλα αυτά, σε καμία περίπτωση δεν θα τη χαρακτηρίζαμε κλινική δυσλειτουργία. Παρόλο που η κυτταρίτιδα δεν είναι επιβλαβής για την υγεία σας, είναι σχεδόν το όνειρο κάθε γυναίκας να απαλλαγεί από αυτήν, ειδικά την περίοδο του καλοκαιριού που όλοι προετοιμαζόμαστε για τις παραλίες. Τα καλά νέα…
Συμπτώματα και τρόποι προστασίας: Πρόκειται για έναν ιό, ο οποίος ανήκει στην κατηγορία των κορονοϊών, που είναι αυτοί που προκαλούν συνηθέστερα τα κοινά κρυολογήματα. Το χαρακτηριστικό του νέου κορονοϊού είναι ότι, εκτός από τα τυπικά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος που προκαλεί, δύναται να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Η αλήθεια βέβαια είναι πως τα θύματα που χάνουν…
Αντιμετώπιση με Pilates ή αερόβια άσκηση; Ο χρόνιος πόνος στη μέση είναι κάτι που ταλαιπωρεί το μεγαλύτερο ποσοστό ενηλίκων τόσο σε νεαρή όσο και σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα. Συνήθως εκδηλώνεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (χαμηλά στη μέση) και η παραμέληση του επιφέρει πόνους σε ισχίο (ισχιαλγία) καθώς και κατά μήκος των κάτω άκρων…
Όλες οι γυναίκες γνωρίζουν ότι η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό και αναμενόμενο στάδιο στη ζωή τους περίπου γύρω στην ηλικία των 52 ετών και συμπίπτει συχνά με την ηλικία εμμηνόπαυσης της μητέρας τους. Κατά την περίοδο αυτή, ένα πολύ συχνό φαινόμενο είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Συνήθως τα αίτια αυτής της ανεπιθύμητης αύξησης είναι…
Μία από τις συχνότερες ερωτήσεις που κάνουν πολλοί κατά την έναρξη τους σε γυμναστήριο είναι αν είναι καλύτερο να κάνουμε αερόβια άσκηση πριν τα βάρη. Για να απαντηθεί σωστά αυτό το ερώτημα πρέπει πρώτα να θέσουμε τους στόχους μας. Αν ο στόχος δηλαδή κάποιου είναι να αναπτύξει την αερόβια ικανότητα και την φυσική του κατάσταση…
«Μην διστάσεις και να δοκιμάσεις» Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, σε συνδυασμό με καθημερινή εργασία και υποχρεώσεις με έκαναν συχνά να ξεχνάω τις πραγματικές μου ανάγκες και να μην ακούω το σώμα μου. Ο σύζυγος μου, ο οποίος είναι ο ίδιος μέλος του γυμναστηρίου ALTERLIFE Boutique Λευκωσία πήρε την πρωτοβουλία και πήρε την απόφαση για…
«Νιώθω πιο καλά και αυτό το αποδίδω στην σωστή καθοδήγηση που είχα από τους γυμναστές μου και τη διατροφολόγο μου» Ξεκίνησα την ενασχόλησή μου με τη γυμναστική στα ALTERLIFE Γλυφάδας λόγω κακώσεων στο γόνατο, τον αυχένα και τη μέση. Ξεκίνησα όντας αγύμναστη με πολλούς μυϊκούς πόνους και αδυναμίες. Στην αρχή προβληματίστηκα σχετικά με το αν…