«Μην διστάσεις και να δοκιμάσεις» Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, σε συνδυασμό με καθημερινή εργασία και υποχρεώσεις με έκαναν συχνά να ξεχνάω τις πραγματικές μου ανάγκες και να μην ακούω το σώμα μου. Ο σύζυγος μου, ο οποίος είναι ο ίδιος μέλος του γυμναστηρίου ALTERLIFE Boutique Λευκωσία πήρε την πρωτοβουλία και πήρε την απόφαση για…
«Νιώθω πιο καλά και αυτό το αποδίδω στην σωστή καθοδήγηση που είχα από τους γυμναστές μου και τη διατροφολόγο μου» Ξεκίνησα την ενασχόλησή μου με τη γυμναστική στα ALTERLIFE Γλυφάδας λόγω κακώσεων στο γόνατο, τον αυχένα και τη μέση. Ξεκίνησα όντας αγύμναστη με πολλούς μυϊκούς πόνους και αδυναμίες. Στην αρχή προβληματίστηκα σχετικά με το αν…
«Νιώθω πολύ όμορφα που μπορώ και ‘’μπαίνω’’ πάλι στα ρούχα μου, που δεν πονάω και που βλέπουν όλοι την αλλαγή μου» Έπειτα από τη σύσταση μία φίλης μου που γυμνάζεται στα ALTERLIFE αποφάσισα να τα επισκεφτώ. Αμέσως με κέρδισαν το περιβάλλον, το προσωπικό, η δυνατότητα να δοκιμάσω όλα τα προγράμματα πριν αποφασίσω αλλά κυρίως ότι…
«One Step at a Time» Μια ρήξη Πρόσθιου Χιαστού στο τένις τον Φεβρουάριο που συνοδεύτηκε από χειρουργείο αποκατάστασης τον Μάρτιο με οδήγησαν στα ALTERLIFE. Μέχρι τον Μάιο, αναγκαστικά, λογω του χειρουργείου, πέρασα μεγάλο διάστημα πλήρους και μερικής ακινησίας και με εξαίρεση τις φυσιοθεραπείες για αποκατάσταση της κίνησης και της καθημερινής λειτουργίας, απείχα από κάθε…
«Το γυμναστήριο ήταν η αρχή στο να βάλω τη ζωή μου σε πρόγραμμα.» Στόχος μου ξεκινώντας στα ALTERLIFE ήταν να χάσω μερικά κιλά, κυρίως λόγω κατακρατήσεων που είχα. Το πρόβλημά μου στο να υλοποιήσω το στόχο μου και να χάσω βάρος δεν ήταν άλλο πέρα από την αναβλητικότητα. Δειλά-δειλά ξεκίνησα την άσκηση και αυτό…
Η περίοδος της νηστείας χαρακτηρίζεται κυρίως ως μια περίοδος αυτοσυγκράτησης και αυτοκριτικής. Όσοι την ακολουθούν, διακατέχονται ή προσπαθούν να διακατέχονται από ένα πνεύμα εγκράτειας και ελέγχου όσον αφορά τις παρορμήσεις τους. Το θέμα παίρνει και άλλη διάσταση όταν στην περίοδο αυτή καλούμαστε να βάλουμε περιορισμούς και στις διατροφικές συνήθειες, θέτοντας διατροφικούς αποκλεισμούς. Πιο συγκεκριμένα την…
Οι πρώτες αναφορές στην ποιότητα ζωής τοποθετούνται χρονικά στην εποχή του Πλάτωνα, ο οποίος αναφέρει, ότι ο Σωκράτης με τους μαθητές του συζητούσαν για την ποιότητα ζωής συγκρίνοντάς την με την ποσότητα. Σήμερα η ποιότητα ζωής έχει να κάνει με το βαθμό ικανοποίησης των αναγκών, αναφορικά με τους σωματικούς, ψυχολογικούς, κοινωνικούς, υλικούς και διαρθρωτικούς τομείς…
Μια γενική παραδοχή στον χώρο της προπονητικής είναι ότι η προπόνηση με βάρη αποτελεί μια από τις ασφαλέστερες αθλητικές δραστηριότητες. Ωστόσο, η συγκεκριμένη προπόνηση παρουσιάζει τεχνικές δυσκολίες (ειδικά για αρχάριους ασκούμενους) και δημιουργεί αρκετά υψηλές επιβαρύνσεις στο μυοσκελετικό σύστημα, ειδικά στην περίπτωση των προχωρημένων ασκούμενων, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες μυοσκελετικών τραυματισμών. Ένας μυοσκελετικός…
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης νόσος του αναπνευστικού συστήματος με 251 εκατομμύρια ασθενείς παγκοσμίως (2016), απ’ τους οποίους μόνο οι μισοί είναι διαγνωσμένοι, ενώ οι θάνατοι από ΧΑΠ ανέρχονται στα 3,17 εκατομμύρια ετησίως. Χαρακτηρίζεται από βήχα, δύσπνοια, παραγωγή πτυέλων και πρόωρη κόπωση, που οφείλονται κυρίως στην μειωμένη ροή αέρα στους αεραγωγούς…
Διατροφικές οδηγίες για φαγητό εκτός σπιτιού Είναι Σαββατοκύριακο και ήδη γνωρίζουμε ότι το πρόγραμμα διατροφής είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί κατά γράμμα. Ίσως βρισκόμαστε για δουλειές εκτός σπιτιού, για διασκέδαση και οικογενειακές συναντήσεις. Τι φαγητό λοιπόν, να επιλέξω όταν τρώω έξω; Επιλογές κρέατος H καλύτερη επιλογή σε αυτήν την περίπτωση είναι το ψητό κρέας ή…