O εγκέφαλος χρειάζεται ορισμένα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιής. Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και άλλες που την εμποδίζουν. Είναι σημαντικό λοιπόν να διαλέγουμε προσεκτικά τι θα καταναλώνουμε. Θεοβρωμίνη Έχει διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και ενισχύει την ενέργεια μας. Πηγές: Κακάο, σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο …
Τι θα πρέπει να προσέχουν όσοι νηστεύουν; Κατά τη διάρκεια της νηστείας θα πρέπει να τηρούνται οι 3 βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής: ισορροπία, ποικιλία μέτρο Η ποικιλία αφορά στην κατανάλωση τροφίμων απ’ όλες τις ομάδες τροφών, ώστε να παρέχονται στον οργανισμό όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που έχουμε ανάγκη. Η ισορροπία αφορά το…
Ο διάδρομος αποτελεί ένα όργανο που -από τη πρώτη δεκαετία κυκλοφορίας του και μετέπειτα- δεν λείπει από κανένα σύγχρονο γυμναστήριο. Και αυτό, γιατί επιτρέπει στον ασκούμενο να πραγματοποιεί την προπόνηση του σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον, ανεξαρτήτως συνθηκών που επικρατούν στον εξωτερικό χώρο. Ποια άλλα πλεονεκτήματα μας προσφέρει η χρήση του; Μας βοηθάει να…
Παρακάτω, θα βρείτε υγιεινές προτάσεις σνακ που ταυτόχρονα θα καλύψουν και την ανάγκη για γλυκό μέσα στην ημέρα. Milkshake με φυστικοβούτυρο Υλικά για 2 μερίδες 3 ώριμες παγωμένες μπανάνες ¼ φλιτζ. φυστικοβούτυρο (χωρίς ζάχαρη, αλάτι και φοινικέλαιο) ½ φλιτζ. γάλα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης (ή και παραπάνω εάν χρειαστεί) Κανέλα Κεϋλάνης Εκτέλεση: Προσθέστε τις μπανάνες…
Πόσες φορές έχεις άραγε αναρωτηθεί, αν έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμός σου στη διάρκεια μιας δίαιτας και πόσες ακόμα δε διάβασες άρθρα για δίαιτες που “σοκάρουν” τον οργανισμό και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό; Τι είναι τελικά ο μεταβολισμός και από ποιους παράγοντες εξαρτάται; Βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι η ενέργεια, δηλαδή οι θερμίδες που δαπανά το σώμα μας…
Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος του θεραπευτικού πλάνου για τους πάσχοντες από καρκίνο, καθώς υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις για τις θετικές της συνέπειες στη σωματική και ψυχική υγεία τους, σε κάθε φάση της θεραπείας. Η συμβουλή για τακτική γυμναστική ενδέχεται να φαντάζει ανέφικτη σε ανθρώπους που υποβάλλονται σε θεραπεία για την αντιμετώπιση του καρκίνου.…
Πολύ συχνά ακούμε πως η διατροφή συμβάλλει στην καλή λειτουργία του σώματος, του μεταβολισμού και πως υπάρχουν πολλά τρόφιμα που τονώνουν και την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, συνεπώς και της μνήμης. Το ερώτημα είναι αν υφίσταται κάτι τέτοιο και αν όντως υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν σε αυτό. Τα λιπαρά: Τα λιπαρά χωρίζονται σε 2 κατηγορίες…
Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, πιθανώς να γνωρίζετε τη σημασία της σύστασης του σώματος. Εάν όχι, σίγουρα θα αναρωτιέστε τι σημαίνει στην πραγματικότητα. Τι είναι, λοιπόν, η σύσταση σώματος; Η σύσταση σώματος είναι η σχέση μεταξύ λίπους και μυών στο σώμα. Η ιδανική αναλογία λίπους και μυών διαφέρει από άτομο σε άτομο, δεδομένου ότι…
«Μην καθυστερείτε ούτε μέρα!» Σε μικρό χρονικό διάστημα κατόρθωσα να πιάσω στόχους τους οποίους σε αλλά γυμναστήρια δεν τους είχα υλοποιήσει αν και ήμουν μέλος για πολλά χρόνια. Στο Alterlife ακολουθώντας ένα εντατικό πρόγραμμα σωστής εκγύμνασης και διατροφής τα κατάφερα μέσα σε πέντε μήνες. Μην έχοντας γνώση πάνω στο κομμάτι της εντατικής άσκησης, προβληματιζόμουν ποια…
Στην κατηγορία των οσπρίων ανήκουν: Οι φακές Τα φασόλια Τα ρεβίθια Η φάβα Τα ξερά κουκιά Οι ποικιλίες όλων των παραπάνω. Σύσταση Καταναλώνετε τουλάχιστον 3 μερίδες οσπρίων την εβδομάδα. 1 μερίδα ισοδυναμεί με: 1 φλιτζάνι των 240 ml μαγειρεμένα στραγγισμένα όσπρια (περίπου 150–200 γραμμάρια οσπρίου, ανάλογα με το είδος) Παραδείγματα πιάτων με όσπρια και η…