Η κατανάλωση νερού αποτελεί αναγκαία και απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία μας όλες τις εποχές του χρόνου, ακόμα και το χειμώνα. Η επαρκής ενυδάτωση βοηθάει στη: Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος Απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών Αποβολή των περιττών ουσιών Καλύτερη πέψη των τροφών Υγεία των αρθρώσεων Η κατανάλωση νερού: λίγο πριν τα γεύματα είναι ιδιαίτερα…
Είναι γνωστό πια σε όλους ότι η σωματική άσκηση είναι σημαντική, τόσο για την σωματική, όσο και για την ψυχική υγεία του ανθρώπου. Τα οφέλη της γυμναστικής τα συναντάμε παντού στην καθημερινότητά μας. Το pilates είναι μια μέθοδος παγκοσμίως γνωστή, με πολλαπλά οφέλη για το σώμα και το πνεύμα. Αρχικά, η μέθοδος ονομάστηκε contrology κι…
Υπάρχουν πολλές απόψεις και γνώμες, γύρω από τις δίαιτες. Όλοι έχουμε ακούσει για κάποιον από τη δουλειά που έκανε «αυτό» και έμεινε μισός. Υπάρχουν όμως αρκετοί μύθοι και λανθασμένες συνήθειες, που ένας εγκεκριμένος διαιτολόγος-διατροφολόγος δε θα συμβούλευε ποτέ κανέναν να ακολουθήσει. Αποτοξινωτικές δίαιτες Είναι συνήθως η κατανάλωση υγρών ή και μόνο φρούτων και διαφόρων μαντζουνιών,…
Βασικό εργαλείο ενός διατροφολόγου είναι το Ημερολόγιο Καταγραφής Τροφίμων. Το Ημερολόγιο Καταγραφής Τροφίμων δίνεται στον διαιτώμενο, στην προσπάθεια να επιτευχθούν οι στόχοι που έχουν τεθεί από κοινού με τον διατροφολόγο, αλλά και να τους διατηρήσει ο ενδιαφερόμενος μακροχρόνια. Ας δούμε λοιπόν σε τι βοηθάει αυτή η πρακτική. Βοηθάει στη διατήρηση και στην κατανόηση της διατροφής,…
Η κατανάλωση μη θερμιδογόνων γλυκαντικών, έχει φανεί ότι μπορεί να μειώσει την ενεργειακή πρόσληψη και την πρόσληψη των συνολικών υδατανθράκων, με την προϋπόθεση ότι αυτά αντικαθιστούν τα θερμιδογόνα γλυκαντικά και δε γίνεται αύξηση των προσλαμβανόμενων θερμίδων, από άλλες πηγές τροφίμων. Τα μη θερμιδογόνα γλυκαντικά είναι ασφαλή προς κατανάλωση και εγκεκριμένα από τον FDA, αφού η…
Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, πιθανώς να γνωρίζετε τη σημασία της σύστασης του σώματος. Εάν όχι, σίγουρα θα αναρωτιέστε τι σημαίνει στην πραγματικότητα. Τι είναι, λοιπόν, η σύσταση σώματος; Η σύσταση σώματος είναι η σχέση μεταξύ λίπους και μυών στο σώμα. Η ιδανική αναλογία λίπους και μυών διαφέρει από άτομο σε άτομο, δεδομένου ότι…
Με τον όρο βιολογική πείνα αναφερόμαστε στη φυσιολογική ανάγκη του οργανισμού να αναζητήσει φαγητό , ώστε να αποκτήσει ενέργεια για να εκτελέσει τις καθημερινές του λειτουργίες, αλλά και να καλύψει τις ανάγκες του σε μακροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Τα χαρακτηριστικά της γνωρίσματα είναι : Εμφανίζεται σταδιακά: Συνήθως εμφανίζεται 3-4 ώρες μετά από την κατανάλωση…
Τώρα που η επιστροφή στα θρανία είναι προ των πυλών, όλο και περισσότεροι γονείς προβληματίζονται σχετικά με τη διατροφή των παιδιών τους και πως θα τα εφοδιάσουν με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που θα βοηθήσουν στη θωράκιση των οργανισμών τους και στην ανάπτυξή τους. Πάμε να δούμε μερικά tips, αλλά και ιδέες για φαγητό στο…
Το γνωστό σε όλους μας κακάο, πέρα από την ευχάριστη γεύση που έχει, κρύβει και αρκετά οφέλη για την υγεία μας. Η επιστημονική του ονομασία είναι Theobroma Cacao και προέρχεται από ελληνικές λέξεις Θεός και βρώση. Είναι δηλαδή, η τροφή των Θεών. Το κακάο παραλαμβάνεται από τον καρπό του κακαόδεντρου, ένα τροπικό φυτό που ευδοκιμεί αποκλειστικά σε τροπικά…
Δίαιτα dukan, atkins, keto, διαλλειματική νηστεία, detox diet, δίαιτα των μονάδων, χημικές, πρωτεϊνικές δίαιτες. Μήπως όλες αυτές οι λέξεις σου είναι αρκετά γνώριμες; Μήπως κατά διαστήματα έχεις προσπαθήσει να δοκιμάσεις όλες αυτές τις δίαιτες με ‘’ονοματεπώνυμο’’, χάνοντας λίγα ή πολλά κιλά, αλλά χωρίς κανένα αποτέλεσμα, αφού σύντομα τα κιλά ξαναήρθαν σε ‘σένα με σχετική ευκολία;…