Τα λαχανικά αποτελούν απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, καθώς περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, ενώ δρουν και προστατευτικά ενάντια σε κάποιες ασθένειες. Με μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, ο οργανισμός μας επωφελείται με άφθονα αντιοξειδωτικά, τα οποία δρουν προστατευτικά ενάντια σε ασθένειες, όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά κ.ά. Τα αντιοξειδωτικά δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες…
Έχει ειπωθεί κατά καιρούς, ότι η τελευταία γραμμή άμυνας ενάντια στα τροφογενή νοσήματα, είναι η κουζίνα του σπιτιού μας. Αυτό ξαφνιάζει πολλούς καταναλωτές που δεν μπορούν να καταλάβουν ότι η κουζίνα του σπιτιού μπορεί να αποτελεί το επίκεντρου ενός επεισοδίου τροφικής δηλητηρίασης, το οποίο μπορεί να είναι μεμονωμένο μεν, αρκετά σοβαρό δε, ιδιαίτερα όταν εμπλέκονται…
Τα hip dips, τα οποία είναι γνωστά και ως violin dips, καθώς δίνουν στο σώμα μια όψη που μοιάζει με αυτή του βιολιού, αποτελούν θέμα συζήτησης στα Social Media τον τελευταίο καιρό. Πρόκειται για τα ‘βαθουλώματα’ που πολλοί (γυναίκες κυρίως) έχουν στα πλαϊνά των γοφών, κάτι σαν αντίστροφες καμπύλες, οι οποίες δεν είναι τίποτα περισσότερο…
Τα τελευταία χρόνια, η υγιεινή διατροφή και η ευεξία έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς, πράγμα που αποδεικνύει το ενδιαφέρον που υπάρχει για μία καλή και υγιή ζωή, με λίγα λόγια για το ευ ζην. Αυτό έχει αναδείξει και τα superfoods, έναν όρο ο οποίος εφευρέθηκε για να περιγράψει τροφές οι οποίες είναι πάρα πολύ πλούσιες σε…
Αν είσαι λάτρης του τρεξίματος, λίγα πράγματα μπορούν να σε σταματήσουν από το να φορέσεις τα αθλητικά σου παπούτσια και να κάνεις την καθημερινή σου προπόνηση. Τί γίνεται όμως με το τρέξιμο στη ζέστη; Η αλήθεια είναι ότι το τρέξιμο σε υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες αποτελεί πρόκληση για όλους τους δρομείς, όσο έμπειροι κι αν…
Τι ανήκει στην ομάδα των δημητριακών; Τα δημητριακά Σιτάρι, βρώμη, κριθάρι, σίκαλη κ.ά. Ρύζι Τα προϊόντα δημητριακών Αλεύρι Ψωμί Απλά αρτοσκευάσματα, π.χ., φρυγανιές, παξιμάδια, κριτσίνια, κράκερ Σύνθετα αρτοσκευάσματα, π.χ., ζύμες, πίτες Ζυμαρικά, π.χ., μακαρόνια, κριθαράκι, χυλοπίτες Διάφορα προϊόντα δημητριακών, π.χ., πλιγούρι, τραχανάς Δημητριακά πρωινού Σύσταση Καταναλώνετε 5-8 μερίδες από ποικιλία δημητριακών την ημέρα. Η μεγαλύτερη…
«Η γυμναστική τονώνει την αυτοπεποίθησή μας!» Λόγω της κατάστασης που διανύουμε τα τελευταία χρόνια, αποφάσισα να ασχοληθώ περισσότερο με τον εαυτό μου. Τον περασμένο Οκτώβριο, το ALTERLIFE ήρθε στα Τρίκαλα. Μου δόθηκε η δυνατότητα να γνωρίσω τις υπηρεσίες του γυμναστήριου δωρεάν για ένα μήνα. Έτσι, αποφάσισα να το δοκιμάσω και τελικά συνεχίζω μέχρι και σήμερα.…
Το αβοκάντο είναι ένα τρόφιμο που τείνει να καταναλώνεται όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε μονοακόρεστα λιπαρά, συμβάλλει τόσο στη διατήρηση ενός υγιούς λιπιδαιμικού προφίλ, όσο και στην ενίσχυση της βιοδιαθεσιμότητας των λιποδιαλυτών βιταμινών και των φυτοχημικών, τα οποία προέρχονται από αυτό, καθώς και από άλλα φρούτα και λαχανικά…
Η οσφυαλγία αποτελεί ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα. Πιο συγκεκριμένα, με τον όρο οσφυαλγία εννοούμε κάθε ενόχληση – με πόνο ή χωρίς – στη μέση, που συχνά συνοδεύεται από μυϊκό σπασμό. Πολλές φορές αυτός ο πόνος επιβαρύνει τα κάτω άκρα με αποτέλεσμα είτε να νιώθουμε αίσθημα μουδιάσματος, είτε να δυσκολευόμαστε ακόμα και στις…
«Ποτέ μη σταματάς» Πάντα είχα παραπανίσια κιλά, αλλά η περίοδος της καραντίνας με οδήγησε να φτάσω στο σημείο της παχυσαρκίας. Ένα περιστατικό λιποθυμίας και η εισαγωγή μου στο νοσοκομείο, με έκαναν να καταλάβω ότι υπάρχει πρόβλημα. Οι γιατροί, μετά από σειρά εξετάσεων, με ταρακούνησαν για την υγεία μου. Έτσι αποφάσισα να γραφτώ στο γυμναστήριο της…