Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρήσεως (περιόδου) μια γυναίκα παρατηρεί ορισμένες αλλαγές στο σώμα της που επηρεάζουν άμεσα το βάρος και τη διάθεση της. Οι διακυμάνσεις βάρους έχουν άμεση συσχέτιση με την κατακράτηση υγρών και τις διατροφικές της συνήθειες κατά το προεμμηνορυσιακό διάστημα, όπου υπάρχουν λιγούρες για τρόφιμα πλούσια σε απλά σάκχαρα, απλούς υδατάνθρακες και…
Τα pancakes αποτελούν αγαπημένη επιλογή πρωινού για αρκετούς, οπότε πάμε να δούμε μία εύκολη και υγιεινή εναλλακτική για να τα ετοιμάσετε στο σπίτι. Υλικά που θα χρειαστείτε για 8 pancakes 1 φλιτζ. Νιφάδες βρώμης 1 κτγ. Μπέικιν πάουντερ ½ κτγ. Μαγειρική σόδα ¼ φλιτζ. (60g) βασιλικοί χουρμάδες ψιλοκομμένοι 1 Αυγό ½ φλιτζ. (125ml) Γάλα χαμηλών…
Πόσες φορές έχεις άραγε αναρωτηθεί, αν έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμός σου στην διάρκεια μιας δίαιτας και πόσες ακόμα δε διάβασες άρθρα για δίαιτες που “σοκάρουν” τον οργανισμό και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό; Τι είναι τελικά ο μεταβολισμός και από ποιους παράγοντες εξαρτάται; Βασικός μεταβολικός ρυθμός: Τι είναι Βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι η ενέργεια, δηλαδή οι θερμίδες…
Το ακούμε παντού. Το ακούμε συχνά. Η διαλειμματική νηστεία είναι μια ευρέως διαδεδομένη μέθοδος, που υπόσχεται απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σχεδόν όλοι έχουν κάποιο γνωστό ο οποίος την εφάρμοσε και να έμεινε «μισός». Είναι όμως, τόσο αξιόπιστη μέθοδος, όσο ακούγεται; Πάμε να δούμε μερικά υπέρ και κατά. Τα υπέρ της διαλειμματικής νηστείας Γρήγορη…
Η νηστεία είναι μια πρακτική που χρονολογείται αιώνες πίσω και συχνά συνδέεται με θρησκευτικές ή πνευματικές πεποιθήσεις. Πέραν όμως των πνευματικών ωφελειών, η νηστεία μπορεί να αποτελέσει έναν τρόπο να ενισχύσεις την υγεία σου, ειδικά όταν συνοδεύεται από μια προσεκτικά σχεδιασμένη διατροφή. Ποιες είναι οι πιο γνωστές πηγές φυτικής πρωτεΐνης; Μια σημαντική πτυχή της διατροφής…
Φυσικά, η απάντηση είναι ΝΑΙ! Τα social media αποτελούν μια από τις μεγαλύτερες τάσεις της εποχής μας, με τους χρήστες τους να αυξάνονται ραγδαία. Ποιος μπορεί να διαφωνήσει; Αν κάποιος ρίξει μια ματιά στα προφίλ γνωστών influencers, θα καταλάβει πόσο οι αναρτήσεις τους επηρεάζουν την κοινή γνώμη. Όσο παράλογο κι αν ακούγεται, ακόμη και οι…
Πριν τα γιορτινά τραπέζια και το Πάσχα, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ακολουθήσουν τη νηστεία. Αυτό σημαίνει την αποφυγή του κρέατος, των γαλακτοκομικών, των αβγών, των ψαριών ενώ αρκετοί νηστεύουν και το ελαιόλαδο. Εάν έχεις επιλέξει να νηστέψεις, θα πρέπει να προσέξεις κάποια πράγματα ώστε να μη χαλάσεις τη διατροφή σου αυτές τις μέρες. Μην μπερδεύεις…
Η έννοια του Ιδανικού σωματικού βάρους (Ideal body weight-IBW) δημιουργήθηκε με τη βοήθεια μαθηματικών τύπων παλαιότερα, ώστε να χρησιμοποιηθεί σαν εργαλείο σε κλινικό περιβάλλον, προκειμένου να υπολογισθούν οι κατάλληλες δοσολογίες φαρμάκων ανά ασθενή.
Στο άκουσμα της λέξης σνακ, μπορεί να σκεφτούμε κάποια εντελώς διαφορετικά τρόφιμα μεταξύ τους. Για παράδειγμα, άλλος θα σκεφτεί γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και φρούτα και άλλος pop corn, πατατάκια και γλυκά. Σε κάποιους φαντάζει “υπερβολή” το να καταναλώσουν 1-2 σνακ ημερησίως, από τη στιγμή που κάνουν τρία κυρίως γεύματα μέσα στην ημέρα τους. Ας δούμε…
Το αβοκάντο ανήκει ονομαστικά στην κατηγορία των φρούτων. Είναι πολύ θρεπτικό και για αυτό θα ήταν ωφέλιμο να το εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας. Στην Κεντρική Αμερική καλλιεργείται από τα αρχαία χρόνια, ενώ στην Ελλάδα, θα το βρούμε κυρίως σε περιοχές της Κρήτης. Τα αβοκάντο χρειάζονται 4-5 ημέρες για να ωριμάσουν, συνεπώς η αποθήκευση τους σε…