Η κρεατίνη είναι από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα στο χώρο της διατροφής και της άθλησης. Όχι άδικα, αφού είναι από τις – λίγες – περιπτώσεις που όντως ένα συμπλήρωμα έχει εμφανή αποτελέσματα, με ελάχιστα ως μηδαμινά μειονεκτήματα και παρενέργειες. Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα. Η χορήγηση και η δράση της έχουν…
Tώρα που η άνοιξη έχει μπει για τα καλά, φύγαμε για μία γρήγορη συνταγή των 10 λεπτών, για μαρμελάδα με chia seeds! Είναι εξαιρετικά γρήγορο και εύκολο να φτιαχτεί με σπόρους chia – αντί για επιπλέον ζάχαρη – και είναι το ίδιο νόστιμη. Συστατικά: 2 φλιτζάνια φράουλες και βατόμουρα, φρέσκα ή κατεψυγμένα 1 κ.σ μέλι…
Η 25η Μαρτίου πλησιάζει και είναι μια διπλή εορτή, εθνική και θρησκευτική, καθώς είναι η ημέρα της εορτής του Ευαγγελισμού της Θεοτόκου και της έναρξης της Ελληνικής Επανάστασης του 1821. Τι πρέπει να προσέξετε στο τραπέζι της 25ης Μαρτίου, εάν βρίσκεστε σε ένα πρόγραμμα διατροφής: Όπως και σε κάθε άλλη ημέρα γιορτής, όπου κυριαρχεί ένα…
Την Κυριακή 25 Φεβρουαρίου 2024, η TRX και η ALTERLIFE έγραψαν ιστορία με ένα παγκοσμίου κλάσης Fitness Event, που καταγράφηκε στο βιβλίο των ρεκόρ Guinness, ως η μεγαλύτερη εκδήλωση προπόνησης με ιμάντες – “The Largest Suspension Trainer Class”. Η εκδήλωση έγινε στα πλαίσια του TRX GLOBAL SUMMIT 2024, που πραγματοποιήθηκε στο ΟΑΚΑ Basketball Arena, επισφραγίζοντας…
Το τριήμερο της Αποκριάς πλησιάζει και μαζί με αυτό και η Καθαρά Δευτέρα, με τα μοναδικά εδέσματά της, όπως ο ταραμάς, η λαγάνα, ο χαλβάς και τα θαλασσινά. Αν ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή ο στόχος σας είναι να μην παρεκκλίνετε πολύ από το πρόγραμμα σας, είμαστε εδώ για να δώσουμε κάποια χρήσιμα tips για…
Γιορτή της Γυναίκας και στο πρόσωπό της βλέπουμε την μητέρα, την γυναίκα, την αδερφή, την κόρη, την φίλη. Σε όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από την εθνικότητα, το χρώμα επιδερμίδας, την μόρφωση και το Θεό από τον οποίο παίρνουν δύναμη, αξίζει ο ίδιος σεβασμός και το δικαίωμα στην αξιοπρέπεια. Θα σκεφτείτε, κάθε μέρα δεν πρέπει να τις…
Ο όρος “Καλή Υγεία” σημαίνει να νιώθουμε καλά, γεμάτοι ενέργεια, να έχουμε καλή διάθεση και επί της ουσίας να έχουμε σωματική & ψυχική ευεξία. Το “Ευ Ζην”, λοιπόν, στην ουσία ταυτίζεται με αυτό που λέμε “Καλή Υγεία”. Πώς μπορούμε να προάγουμε όμως την Καλή Υγεία; 1. Η θρεπτική, σωστά δομημένη και ισορροπημένη διατροφή μας παρέχει…
Όλο και πιο συχνά ακούμε τους όρους “vegan” και χορτοφάγος. Οι περισσότεροι στο άκουσμα αυτής της “συνήθειας” παραξενεύονται και θεωρούν, πως δε γίνεται μια τέτοια διατροφή να είναι βιώσιμη. Από την άλλη, κάποιοι ισχυρίζονται πως η διατροφή αυτή υπερέχει της διατροφής που περιέχει κρέας σε θέματα υγείας. Ήρθε η ώρα να λύσουμε αυτό το “μυστήριο”.…
Με τον όρο γλυκαιμικό δείκτη μπορούμε να αξιολογήσουμε και να κατηγοριοποιήσουμε ένα τρόφιμο, σύμφωνα με τους υδατάνθρακες που περιέχονται σε αυτό. Με άλλα λόγια, ο GI δείχνει πόσο γρήγορα και σε τι επίπεδο ανεβαίνουν τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στον οργανισμό μας, μετά από την κατανάλωση ενός γεύματος που περιέχει κατά κύριο λόγο υδατάνθρακες, δεδομένου του…
Όπως έχει προαναφερθεί, διατροφή και άσκηση αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό. Εφοδιάζοντας το σώμα και τον οργανισμό μας με τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες πριν από την άσκηση, του δίνουμε την ενέργεια και την δύναμη που έχει ανάγκη, για καλύτερες επιδόσεις. Τι είναι καλό να τρώμε πριν από την άσκηση; Αυτό που χρειάζεται το σώμα μας πριν…