Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν μία από τις κύριες αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας στην Ευρώπη. Στα πλαίσια μελετών έχει δειχθεί ότι ο τρόπος ζωής αποτελεί πιθανόν τον σημαντικότερο παράγοντα που σχετίζεται με την εμφάνιση και την εξέλιξη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Κατ’ επέκταση, ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής και η ένταξη της άσκησης στη ζωή μας αποτελούν ακρογωνιαίο…
Τις περισσότερες φορές, όταν κάποιος αποφασίσει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα διατροφής θεωρεί πως το μόνο που πρέπει να κάνει είναι να κόψει το φαγητό απ’ έξω. Αυτό όμως δεν είναι αρκετό! Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από το…σπίτι! Παρακάτω αναφέρονται τα βασικά εργαλεία τα οποία δεν πρέπει να λείπουν από το «νοικοκυριό» εκείνου που θέλει να…
Τα τελευταία χρόνια ακούγεται όλο και από περισσότερους ανθρώπους ότι υποφέρουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η αίσθηση που βιώνουν είναι ένα κάψιμο στο στήθος που κατευθύνεται προς το λαιμό από τα οξέα του στομάχου. Όλοι το έχουμε αισθανθεί έστω και μια φορά στη ζωή μας. Για να φτάσουμε στο συμπέρασμα να πούμε ότι κάποιος πάσχει από…
Όλοι ξέρουμε ότι για ένα υγιές σώμα, δεν αρκεί μόνο η άσκηση, αλλά χρειάζεται και σωστή διατροφή. Όσοι ασκούνται λοιπόν, έχουν πολλές απορίες για το τί να φάνε πριν και μετά την προπόνηση, ώστε να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης και την ενέργειά τους κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να δούνε αποτέλεσμα στο σώμα…
Κάποιες από τις λιγούρες μας μπορεί να αποτελούν το σημάδι ότι υπάρχει κάποια διατροφική έλλειψη ή άλλα προβλήματα υγείας συμφώνα με ειδικούς. Ας δούμε λοιπόν κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα που αποτελούν κοινή λιγούρα για πολλούς: 1. Σοκολάτα: Έχετε περίοδο, είστε έγκυος ή είχατε απλά μια άσχημη μέρα; Έχετε ακούσει ότι λόγω ορμονών λιγουρεύεστε σοκολάτα η οποία…
Οι Πανελλήνιες εξετάσεις πλησιάζουν και η απόδοση των μαθητών εξαρτάται, εκτός από το διάβασμα, από τη σωστή διατροφή που θα ακολουθήσουν ώστε να να ενισχύσει την ικανότητα μάθησης και να βελτιώσει τη μνήμη τους. Καθώς η περίοδος των εξετάσεων είναι ιδιαιτέρως απαιτητική, τόσο σε πνευματικό όσο και σε σωματικό επίπεδο, ορισμένα σημεία αποκτούν ιδιαίτερη βαρύτητα.…
Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο που τα τελευταία χρόνια αποτελεί αντικείμενο όλο και περισσότερων μελετών καθώς η τακτική κατανάλωσή του έχει συνδεθεί με οφέλη στο πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και την υγεία γενικότερα. Τα ακτινίδια είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C, περιέχουν φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ καθώς και μια μεγάλη…
Όλοι μας, και ειδικότερα οι γυναίκες, που θέλουν να απαλλαγούν από το περιττό βάρος καταφεύγουν σε συμπεριφορές, οι οποίες όχι μόνο δε βοηθούν αλλά μπορεί να πολλαπλασιάσουν το πρόβλημα. 1. Περιορισμός θερμίδων. Θεωρούμε πως μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (
Εν έτη 2018 η πλειοψηφία των ανθρώπων έχει κατανοήσει τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μια υγιεινή και παράλληλα ισορροπημένη διατροφή. Βέβαια δεν είναι λίγες οι φορές, όπου η θεωρία απέχει από την πράξη, αφού οι σύγχρονοι ρυθμοί της ζωής μας, κάνουν τα προαναφερόμενα να μοιάζουν ως δισεπίλυτο γρίφο. Αν λοιπόν ανήκεις (και εσύ)…
Ποιοι παράγοντες τον επηρεάζουν και πώς να τον ενεργοποιήσω; Βασικός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που χρειάζεται να καταναλώσει το σώμα μας σε κατάσταση ηρεμίας για να καλύψει όλες τις ζωτικές λειτουργίες. Ζωτικές λειτουργίες είναι η αναπνοή, η σωστή κυκλοφορία του αίματος, η αναπαραγωγή κυττάρων, η λειτουργία της καρδιάς κ.α. Έτσι, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται…